「OurAge」更年期掲載

「日常習慣24時間トレーニングで、骨盤底筋力を取り戻す！」〈第3回〉

骨盤底筋力をつけるには「呼吸上手」「しゃがみ上手」になろう！

腟に力を入れ、骨盤底筋を引き上げながら、呼吸をすることができますか？「その感覚がよくわからない」という人は、骨盤底筋が弱っている可能性大！ 結果、尿もれなど、女性特有の不調につながっているのかもしれません。呼吸と骨盤底筋は重要な関係性アリ。主に腹式呼吸と連動させる方法を、理学療法士の田舎中真由美がご紹介しました。

尿漏れ予防で有名な理学療法士。臨床経験20年以上。
専門は、腰や骨盤周りの痛み、産後の骨盤周りのゆるみや痛み、尿漏れの改善。
胸ひらきストレッチを考案。