「レタスクラブ」オートミール朝ごはんレシピ掲載

オートミールで作るからダイエット中もOK「バナナパンケーキ」

材料（2枚分）

オートミール（クイックオーツ）… 70g
アーモンドミルク（豆乳も可）… 30ml
バナナ… 1本
A
　・卵… 1個　　
　・ベーキングパウダー… 小さじ1（3.8g）
プレーンヨーグルト… 適量

調理道具：フライパン、ボウル、フォーク、フライ返し

作り方

１．ボウルにオートミール、アーモンドミルクを入れ、3～5分浸す。

２．バナナをフォークでつぶして1に加えて混ぜ、Aを加えてさらによく混ぜる。

３．フライパンに2を半量流し入れ、弱火で片面を2分ずつ焼く。残りの半量も繰り返す。

４．器に盛り、バナナ適量（分量外）、ヨーグルトをのせる。

※レシピについて
・ 材料は1人分です。レシピによっては作りやすい分量のものもあります。
・ 計量単位は大さじ1＝15ml、小さじ1＝5mlとしています。
・ 「少々」は小さじ1/6未満、「適量」はちょうどよい量を入れることを示します。
・ 電子レンジは600Wを基準にしています。500Wのものを使用した場合は、加熱時間を1.2倍にしてください。機器によっても加熱時間が変わるため、様子を見つつ調整してください。
・ 火加減は、特に指定のない場合、中火にしています。
・ 野菜を洗ったり、皮をむいたりなどの下処理は省略しています。

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