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「レタスクラブ」オートミール朝ごはんレシピ掲載

2022.01.16

WEB

オートミールが「ピザ」に大変身! 1枚食べても罪悪感ナシ/オートミール朝ごはんレシピ(4) - レタスクラブ

手軽に食べられる健康食として、ここ最近人気の高まりを見せているオートミール。オートミールは、イネ科のオーツ麦を脱穀して、食べやすく加工したもの。食物繊維が豊富なう...

https://www.lettuceclub.net/news/article/1064929/

オートミールが「ピザ」に大変身! 1枚食べても罪悪感ナシ

材料

オートミール(クイックオーツ)… 30g
水… 100ml
トマト… 1個
オリーブオイル… 大さじ1
ピザソース… 大さじ2
ミックスチーズ… 20g
バジル… 適量

調理道具:電子レンジ600w、フライパン、耐熱容器、ラップ、包丁、フライ返し

作り方

1.耐熱容器にオートミール、水を入れて混ぜ合わせる。ラップをかけ、電子レンジで2分加熱し、全体を混ぜる。

2.トマトは、くし形切りにする。

3.フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、1を均一になるように流し入れる。まわりがパリパリになってきたら裏返して焼き、ピザソース、ミックスチーズ、2の順にのせる。

4.チーズが溶けてきたら器に盛り、ちぎったバジルを添える。

【ゆるメモ】
具材を変えればアレンジが広がる!1枚食べてもヘルシーなのがうれしい!

※レシピについて
・ 材料は1人分です。レシピによっては作りやすい分量のものもあります。
・ 計量単位は大さじ1=15ml、小さじ1=5mlとしています。
・ 「少々」は小さじ1/6未満、「適量」はちょうどよい量を入れることを示します。
・ 電子レンジは600Wを基準にしています。500Wのものを使用した場合は、加熱時間を1.2倍にしてください。機器によっても加熱時間が変わるため、様子を見つつ調整してください。
・ 火加減は、特に指定のない場合、中火にしています。
・ 野菜を洗ったり、皮をむいたりなどの下処理は省略しています。

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酒飲み・元デブで有名な管理栄養士。半年間で15㎏のダイエットに成功。
業界最大手プライベートジムにて2,000人以上に栄養指導。
食事もお酒も楽しみながらゆるく健康的にやせられるずるやせダイエットを提唱。