「レタスクラブ」オートミール朝ごはんレシピ掲載

オートミールを使った腸活レシピの決定版「納豆キムチごはん風」

材料

オートミール（クイックオーツ）… 30g
水… 80ml
顆粒だし… 小さじ1/2
納豆… 1パック
白菜キムチ… 適量

調理道具：電子レンジ600w、ラップ

作り方

１．耐熱容器にオートミール、水、顆粒だしを入れて混ぜ合わせる。

２．ラップをかけ、電子レンジで2分加熱し、全体を混ぜる。

３．付属のタレを混ぜた納豆、キムチをのせる。

【ゆるメモ】
発酵食品とオートミールの組み合わせで、腸活にも◎

※レシピについて
・ 材料は1人分です。レシピによっては作りやすい分量のものもあります。
・ 計量単位は大さじ1＝15ml、小さじ1＝5mlとしています。
・ 「少々」は小さじ1/6未満、「適量」はちょうどよい量を入れることを示します。
・ 電子レンジは600Wを基準にしています。500Wのものを使用した場合は、加熱時間を1.2倍にしてください。機器によっても加熱時間が変わるため、様子を見つつ調整してください。

酒飲み・元デブで有名な管理栄養士。半年間で15㎏のダイエットに成功。
業界最大手プライベートジムにて2,000人以上に栄養指導。
食事もお酒も楽しみながらゆるく健康的にやせられるずるやせダイエットを提唱。