「レタスクラブ」オートミール朝ごはんレシピ掲載

オートミールにしらすの塩気がマッチ「しらすぶっかけ雑炊」

材料

オートミール（クイックオーツ）… 30g
水… 80ml
顆粒だし… 小さじ1/2
しらす干し… 30g
小ねぎ（小口切り）… 適量

調理道具：電子レンジ600w、ラップ、包丁（キッチンバサミ）

作り方

１．耐熱容器にオートミール、水、顆粒だしを入れて混ぜ合わせる。

２．ラップをかけ、電子レンジで2分加熱する。

３．しらす干し、小ねぎをのせる。

【ゆるメモ】
カルシウム、ビタミンDがたっぷり！！

※レシピについて
・ 材料は1人分です。レシピによっては作りやすい分量のものもあります。
・ 計量単位は大さじ1＝15ml、小さじ1＝5mlとしています。
・ 「少々」は小さじ1/6未満、「適量」はちょうどよい量を入れることを示します。
・ 電子レンジは600Wを基準にしています。500Wのものを使用した場合は、加熱時間を1.2倍にしてください。機器によっても加熱時間が変わるため、様子を見つつ調整してください。
・ 火加減は、特に指定のない場合、中火にしています。
・ 野菜を洗ったり、皮をむいたりなどの下処理は省略しています。