「レタスクラブ」ずるやせダイエット掲載

最強コンビでおいしく栄養補給！「鶏そぼろde無限ピーマン」

栄養価（1人分）

たんぱく質 18.9g
脂質 16.2g
炭水化物 6.9g
糖質 4.8g
食物繊維 2.1g

材料（2人前）

ピーマン… 3個
鶏ひき肉… 200g
めんつゆ… 大さじ2
オリーブオイル… 小さじ2

作り方

１．ピーマンはヘタを取り、半分に切っておく。

２．オリーブオイルをひいて熱したフライパンで鶏ひき肉を約2分ほど炒め、火が通ったらめんつゆを加えて混ぜる。

３．ピーマンの中に2をつめる。

【Point】
食感を楽しみながらビタミンを補給！
アルコール分解で不足しがちなビタミンCを効率的に摂れる一皿。体内では作られないビタミンCをしっかり補給できます。鶏そぼろでたんぱく質、オリーブオイルでオレイン酸も摂れるので、おいしく食べながらやせ体質作りもサポートしてくれます。

※材料について
・材料は2人分です。栄養価、イラストは1人分になっています。
・計量の単位は大さじ1＝15ml、小さじ1＝5mlです。
・特定の表記がない場合、塩は「精製塩」、醤油は「濃口醤油」、酢は「穀物酢」、オリーブオイルは「エクストラバージンオリーブオイル」、だしは「顆粒だし」、めんつゆは「3倍濃縮」を使用しております。

※レシピについて
・レシピの工程において食材を洗う、皮をむく、ヘタ・タネを取るといった作業は省略しています。
・火加減は指定がない場合は、中火の設定です。火加減や加熱時間については様子を見て適宜調整してください。

※栄養価・その他について
・栄養価は目安です。使う食材、商品によって変わります。栄養価は、既存の商品を参考にした平均的な数値です。あくまで大体の目安として参考にしていただき、正確な数値は商品のパッケージや飲食店のメニューなどでご確認ください。