「レタスクラブ」ずるやせダイエット掲載

甘辛い味付けでお酒にも合う！
鶏胸肉のスイートチリソース炒め

栄養価（1人分）

たんぱく質 30.7g
脂質 2.5g
炭水化物 13.9g
糖質 13.9g
食物繊維 0.0g

材料（2人前）

鶏胸肉… 1枚
スイートチリソース… 大さじ3
オリーブオイル… 小さじ2

作り方

１．鶏胸肉を一口大にカットする。

２．カットした鶏胸肉を、オリーブオイルをひいて熱したフライパンで火が通るまで約7～8分焼く。

３．スイートチリソースを加えて全体にからまるように約1分炒める。

【Point】
アルコール分解を助けながら腹も満たす！
低脂質・高たんぱく、ビタミンB6も豊富な鶏胸肉を、お酒と好相性な甘辛ソースでいただきます。たんぱく質でアルコール分解を助けながら、不足してしまうビタミンまでしっかり補えて食べ応えもある大満足の一品！スイートチリソースは他の調味料と比べると糖質が少し多めなので、さらに一品プラスするなら野菜などにしましょう。

※材料について
・材料は2人分です。栄養価、イラストは1人分になっています。
・計量の単位は大さじ1＝15ml、小さじ1＝5mlです。
・特定の表記がない場合、塩は「精製塩」、醤油は「濃口醤油」、酢は「穀物酢」、オリーブオイルは「エクストラバージンオリーブオイル」、だしは「顆粒だし」、めんつゆは「3倍濃縮」を使用しております。

※レシピについて
・レシピの工程において食材を洗う、皮をむく、ヘタ・タネを取るといった作業は省略しています。
・火加減は指定がない場合は、中火の設定です。火加減や加熱時間については様子を見て適宜調整してください。

※栄養価・その他について
・栄養価は目安です。使う食材、商品によって変わります。栄養価は、既存の商品を参考にした平均的な数値です。あくまで大体の目安として参考にしていただき、正確な数値は商品のパッケージや飲食店のメニューなどでご確認ください。