「レタスクラブ」ずるやせダイエット掲載

罪悪感なくカレーが食べられる！
カレーうどん風

栄養価（1人分）

たんぱく質 29.8g
脂質 6.0g
炭水化物 24.5g
糖質 8.5g
食物繊維 16.0g

材料（2人前）

低糖質のレトルトカレー（缶詰もOK）… 400g
しめじ… 100g
ほぐしサラダチキン… 160g
低糖質麺… 2袋

作り方

１．レトルトカレー、しめじ、サラダチキンを耐熱皿に入れ、電子レンジで約2分（600W）加熱する。

２．水を切った低糖質麺を電子レンジで約2分（600W）加熱し、ザルで再度水を切る。

３．どんぶりに低糖質麺を入れ、その上にカレーをかける。

【Point】
ダイエット中でも食べられるカレー
サラダチキンでたんぱく質を摂りつつ、しめじで食物繊維も補える栄養満点のカレーうどん。サラダチキンでもの足りないときは、豚肉に変えてもOK。麺に飽きたら炒った豆腐でカレーライス風もおすすめ。

※材料について
・材料は2人分です。栄養価、イラストは1人分になっています。

※レシピについて
・レシピの工程において食材を洗う、皮をむく、ヘタ・タネを取る、きのこの石づきを除くといった作業は省略しております。
・電子レンジの加熱時間は600Wの場合の目安です。500Wの場合は1.2倍の時間で加熱してください。機器によっても加熱時間が変わるため、様子を見つつ調整してください。

※栄養価・その他について
・栄養価は目安です。使う食材、商品によって変わります。栄養価は、既存の商品を参考にした平均的な数値です。あくまで大体の目安として参考にしていただき、正確な数値は商品のパッケージや飲食店のメニューなどでご確認ください。
・イラストはイメージです。