たんぱく質たっぷり! サラダチキンを使った「ヘルシーホットドッグ」/ずるやせダイエット(1) - レタスクラブ
ダイエット失敗の大きな原因といえばリバウンド。管理栄養士の高杉保美さんは、大学時代に厳しい食事制限と激しいエクササイズでダイエットにチャレンジしたところ、一時的に...
片手で食べられる高たんぱく朝食ヘルシーホットドッグ
栄養価(1人分)
たんぱく質 25.3g
脂質 7.0g
炭水化物 17.0g
糖質 6.0g
食物繊維 11.0g
材料(2人前)
サラダチキンスティック… 2本
低糖質パン(丸い形)… 4つ
ケチャップ… お好みの量
マスタード… お好みの量
作り方
1.サラダチキンスティックは半分に切り、電子レンジで約1分(600W)加熱する。
2.低糖質パンは両面を軽くトースターで焼き、真ん中に切れ目を入れる。
3.サラダチキンスティックをパンに挟んで、お好みの量でケチャップとマスタードをかける。
【Point】
スティックタイプのサラダチキンをアレンジ
低カロリーで高たんぱく、腹持ちもいいサラダチキンを、低糖質パンでサンド。キャベツやレタスを挟むか、スープやサラダを付けて食物繊維をプラスするのもおすすめです。ささっと作れるのにしっかり食べ応えもあって、朝ごはんにぴったり。
※材料について
・材料は2人分です。栄養価、イラストは1人分になっています。
※栄養価・その他について
・栄養価は目安です。使う食材、商品によって変わります。栄養価は、既存の商品を参考にした平均的な数値です。あくまで大体の目安として参考にしていただき、正確な数値は商品のパッケージや飲食店のメニューなどでご確認ください。
