「レタスクラブ」ずるやせダイエット掲載

片手で食べられる高たんぱく朝食ヘルシーホットドッグ

栄養価（1人分）

たんぱく質 25.3g
脂質 7.0g
炭水化物 17.0g
糖質 6.0g
食物繊維 11.0g

材料（2人前）

サラダチキンスティック… 2本
低糖質パン（丸い形）… 4つ
ケチャップ… お好みの量
マスタード… お好みの量

作り方

１．サラダチキンスティックは半分に切り、電子レンジで約1分（600W）加熱する。

２．低糖質パンは両面を軽くトースターで焼き、真ん中に切れ目を入れる。

３．サラダチキンスティックをパンに挟んで、お好みの量でケチャップとマスタードをかける。

【Point】
スティックタイプのサラダチキンをアレンジ
低カロリーで高たんぱく、腹持ちもいいサラダチキンを、低糖質パンでサンド。キャベツやレタスを挟むか、スープやサラダを付けて食物繊維をプラスするのもおすすめです。ささっと作れるのにしっかり食べ応えもあって、朝ごはんにぴったり。

※材料について
・材料は2人分です。栄養価、イラストは1人分になっています。

※栄養価・その他について
・栄養価は目安です。使う食材、商品によって変わります。栄養価は、既存の商品を参考にした平均的な数値です。あくまで大体の目安として参考にしていただき、正確な数値は商品のパッケージや飲食店のメニューなどでご確認ください。